Σημάδια αφυδάτωσης ; Πώς τα αναγνωρίζω ;

Oct 20, 2015 No Comments by

Τι είναι η αφυδάτωση ;

Η αφυδάτωση είναι η κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν έχει λάβει επαρκή ποσότητα νερού με αποτέλεσμα να δυσλειτουργεί !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Η αφυδάτωση δεν έχει να κάνει μόνο με τους θερμούς καλοκαιρινούς μήνες … αν και τότε είναι πολύ πιο εύκολο να συμβεί !

Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία το σώμα δεν αναπληρώνει τα υγρά που χάνει μέσω της αναπνοής (με τη μορφή υδρατμών), μέσω της ούρησης, μέσω του ιδρώτα … ακόμα και μέσω της αφόδευσης (με την μορφή κοπράνων) !

(!!!) : Καθώς νερό αποβάλλεται από τον οργανισμό με όλες τις προαναφερθείσες μορφές, αποβάλλεται μαζί και μικρή ποσότητα αλάτων !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Η αφυδάτωση αν αντιμετωπιστεί έγκαιρα δεν ενέχει κανένα κίνδυνο για τον οργανισμό, ωστόσο σοβαρά επεισόδια αφυδάτωσης μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και στον θάνατο !

Γιατί παρουσιάζεται αφυδάτωση ;

Τα πιο συνηθισμένα αίτια αφυδάτωσης σε ένα ενήλικο άτομο είναι τα ακόλουθα :

  • ο πολύ υψηλός πυρετός
  • η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος
  • η έντονη σωματική άσκηση
  • ο διαβήτης
  • η μη λήψη επαρκούς ποσότητας νερού καθημερινά
  • το στοματικό έλκος
  • οι σοβαρές δερματικές παθήσεις
  • οι σοβαρές μολύνσεις του δέρματος
  • τα βαριά εγκαύματα
  • οι σοβαρές βλάβες του δέρματος
  • η πολύ κακή διατροφή

Πώς αναγνωρίζω ότι πάσχω από αφυδάτωση ;

Ο οργανισμός δίνει κάποια πολύ χαρακτηριστικά σημάδια ότι κινδυνεύει από αφυδάτωση ! Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι τα ακόλουθα :

  • το πολύ έντονο αίσθημα δίψας
  • η έντονη αδυναμία
  • η αδικαιολόγητη κόπωση
  • η τάση λιποθυμίας
  • η ζαλάδα
  • η ξηροστομία
  • η διγκωμένη γλώσσα
  • η αραιή διούρηση
  • η έλλειψη ιδρώτα
  • η σύγχυση
  • η νωθρότητα
  • η αίσθηση δυνατών κτύπων στην καρδιά
  • τα ούρα έντονου κίτρινου – πορτοκαλί χρώματος
  • η άσχημη αναπνοή
  • το ξηρό και τραχύ δέρμα
  • οι συχνές μυικές κράμπες
  • η λαχτάρα για γλυκίσματα
  • ο πονοκέφαλος
  • ο πυρετός
  • τα ρίγη

Πότε θα πρέπει να ανησυχήσω ;;;

Όταν εμφανιστούν τα παρακάτω συμπτώματα, τότε θα πρέπει να σπεύσεις να επισκεφτείς κάποιον γιατρό ! Στα συμπτώματα αυτά ο οργανισμός σου εκπέμπει SOS !!!

Αυτά είναι :

  • η συστηματική απώλεια βάρους
  • η αδυναμία συγκέντρωσης
  • ο υψηλός πυρετός
  • η συνεχής τάση για εμετό
  • η απώλεια δυνάμεων
  • η σύγχυση
  • η έντονη διάρροια για παραπάνω από 1 – 2 μέρες
  • οι κρίσεις
  • η έλλειψη ούρησης για πάνω από 12 ώρες
  • η δυσκολία στην αναπνοή
  • ο λήθαργος

Πώς να αποφύγω την αφυδάτωση ;

Συμβουλή Νο 1 : Φροντίστε να έχετε πάντα επάνω στο γραφείο σας, δίπλα στο κρεβάτι σας, ακόμα και μέσα στην τσάντα σας ένα μπουκαλάκι με νερό και να πίνετε σιγά – σιγά όσο αντέχετε !

Συμβουλή Νο 2 : Εάν τρώτε αλμυρά φαγητά θα νιώθετε μεγαλύτερη ανάγκη για νερό και θα πίνετε περισσότερο.

Συμβουλή Νο 3 : Στην περίπτωση που δεν αγαπάς το νερό, φρόντισε να πίνεις πολλούς φυσικούς χυμούς, τσάγια ή να τρως φρούτα και λαχανικά !

Συμβουλή Νο 4 : Μπορεί το κρύο νερό να σας δίνει πιο έντονο αίσθημα δροσιάς, αλλά ιδανικά το νερό θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου για να απορροφηθεί από τον οργανισμό.

Σημάδια αφυδάτωσης ; Πώς τα αναγνωρίζω ;

About the author

The author didnt add any Information to his profile yet
Comments are closed.