“Μπανάνα η θαυματουργή” !!!

Mar 08, 2016 No Comments by

Ένα φρούτο – Χιλιάδες οφέλη !

Η μπανάνα είναι ένα εκπληκτικό φρούτο, πάρα πολύ παρεξηγημένο και αδίκως ενοχοποιημένο φρούτο λόγω της λανθασμένης εντύπωσης που κυκλοφορεί, πως δεν είναι κατάλληλη για δίαιτα γιατί περιλαμβάνει πολλές θερμίδες και … παχαίνει !!!

 

Παχαίνει όντως η μπανάνα ;

Έχει μεγάλη θερμιδική αξία ;

Είναι η μπανάνα κατάλληλη για διατροφή ελέγχου ή μείωσης του σωματικού βάρους ;

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι μια μπανάνα αποδίδει από 85 έως και 160 θερμίδες (ανάλογα με το μέγεθός της) !

Ας βάλουμε λοιπόν την μπανάνα … στο μικροσκόπιο !

Η διατροφική αξία της παρεξηγημένης μπανάνας !

Όπως ήδη αναφέραμε, μια μικρή μπανάνα αποδίδει περίπου 85 θερμίδες ενώ μια μεγάλη μπανάνα μπορεί να φτάσει και τις 160 θερμίδες !

Είναι αυτές οι θερμίδες πραγματικά απαγορευτικές για τη σιλουέττα μας ;

Τι θρεπτικά συστατικά μπορεί να μας προσφέρει μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα ;

Μήπως τελικά η διατροφική της σημασία κατανικά την θερμιδική της αξία ;

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ (ανά 100 γραμμάρια – 1 μπανάνα μεσαίου μεγέθους)

Θερμίδες περίπου 100
Πρωτεΐνες 1.4 γραμμάρια
Υδατάνθρακες 27 γραμμάρια
Λίπη 0.4 γραμμάρια
Σάκχαρα 14.4 γραμμάρια
Φυτικές ίνες 3.2 γραμμάρια
Νερό περίπου 75 %

 

Ο μεγαλύτερος φόβος όλων, είναι πως η μπανάνα περιέχει πολλά σάκχαρα που την καθιστούν παχυντική τροφή και ακατάλληλη για αδυνάτισμα ! Ισχύει όμως κάτι τέτοιο ;

Μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους περιέχει, όπως βλέπουμε στον πίνακα, περίπου 14.4 γραμμάρια σάκχαρα.

Είναι 14.4 γραμμάρια σάκχαρα πολλά ;

Βλέπουμε το νούμερο και μας τρομάζει, αλλά η αλήθεια είναι πως δεν πρόκειται παρά μόνο για έναν μύθο ! Η μπανάνα ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΧΥΝΤΙΚΗ ΤΡΟΦΗ !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα προσφέρει 14. 4 γραμμάρια σάκχαρα, δηαλαδή όσα και ένα μεγάλο μήλο !

Ποια είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά της μπανάνας ;

Η μπανάνα προσφέρει :

  • βιταμίνη Β6
  • βιταμίνη C
  • βιταμίνη Ε
  • βιταμίνη Α
  • ασβέστιο
  • σίδηρο
  • κάλιο
  • μαγνήσιο
  • και πολλές φυτικές διαιτητικές ίνες

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Μπορεί να λένε πως “ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα”, αλλά μια μπανάνα περιέχει :

  • 5 φορές περισσότερο σίδηρο από ένα μήλο
  • 4 φορές περισσότερες πρωτεΐνες από ένα μήλο

Ακόμα θεωρείτε ακατάλληλη τροφή τη μπανάνα ;;;

Ας ελέγξουμε λοιπόν και τις ευεργετικές της ιδιότητες για να σας πείσουμε !

Τα οφέλη της μπανάνας στον οργανισμό !

Νο 1 : ΔΙΝΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Η μπανάνα, με την μορφή υδατανθράκων, παρέχει στον οργανισμό μεγάλα ποσά ενέργειας ! Δεν είναι καθόλου τυχαίο, που μια μόνο μπανάνα, μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους διάθεση και ενέργεια … για πάρα πολλή ώρα !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η μπανάνα είναι ιδανική τροφή για μετά το πέρας της σωματικής άσκησης, αφού αναπληρώνει την δαπανημένη ενέργεια και καλύπτει την ανάγκη των μυών και του ήπατος για γλυκογόνο !

Νο 2 : ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ

Οι πολλές φυτικές διαιτητικές της ίνες καταπολεμούν τα προβλήματα δυσκοιλιότητας και ενισχύουν με φυσικό τρόπο την τακτική λειτουργία του εντέρου.

Νο 3 : ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

Τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου δεν χρειαζονται πάντα παυσίπονα ! Μπορείς να τα καταπολεμήσεις με εντελώς φυσικό τρόπο … απλά τρώγοντας μια μπανάνα ! Το ήξερες ;

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η βιταμίνη Β6 που περιέχεται στη μπανάνα εξισορροπεί τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να καταστέλλει τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου όπως είναι οι κράμπες, η κακή διάθεση και οι μυϊκοί πόνοι και σπασμοί !

Νο 4 : ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΟ HANGOVER

Βγηκατε χθες με τους φίλους σας και το παρακάνατε με τα ποτά ; Ήπιατε παραπάνω σφηνάκια και σήμερα το κεφάλι σας γυρίζει ; Βάλτε σε ένα blender μια μπανάνα, γάλα και λίγο μέλι και πιείτε το την επόμενη μέρα ! Η μπανάνα θα ηρεμήσει το ταραγμένο στομάχι σας και θα καταφέρει να απομακρύνει τον απερίγραπτο πονοκέφαλο.

Νο 5 : ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ

Και όμως ! Μια μόνο μπανάνα λίγο πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ, θα καταφέρει να σας φέρει ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η μπανάνα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ, που ηρεμεί και ξεκουράζει τον εγκέφαλο !

Νο 6 : ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΟΡΑΣΗ

Η μπανάνα περιέχει βιταμίνη Α, απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οπτικού μας συστήματος.

Νο 7 : ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ !!!

Αντίθετα με όσα πιστεύει ο περισσότερος κόσμος, η μπανάνα, δεν παχαίνει αλλά … ενισχύει την απώλεια βάρους με εντελώς φυσικό, ξεκούραστο και ασφαλή τρόπο !

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Οι υδατάνθρακες που περιέχει η μπανάνα καταφέρνουν να ελέγξουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα αποτρέποντας τις αυξομειώσεις που προκαλούν τις κρίσεις λιγούρας !

“Μπανάνα η θαυματουργή” !!!

About the author

The author didnt add any Information to his profile yet
Comments are closed.