Κυτταρίτιδα και πώς θα την πολεμήσετε

Oct 12, 2012 No Comments by

Η κυτταρίτιδα είναι ένα θέμα που απασχολεί και ταλαιπωρεί όλες τις γυναίκες σε ολόκληρο τον κόσμο. Το λάθος που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες είναι πως θυμούνται να φροντίσουν να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα λίγο πριν το καλοκαίρι. Θυμούνται να ξεκινήσουν άσκηση και διατροφή μόλις λίγες εβδομάδες πριν φορέσουν ξανά το μαγιώ τους.

Αυτό είναι και το λάθος. Η κυτταρίτιδα για να καταπολεμηθεί θέλει μόνιμα προσεγμένη διατροφή και άσκηση. Έτσι, με τον τρόπο αυτό και με μερικές χρήσιμες συμβουλές, όλες οι κυρίες θα είναι έτοιμες το επόμενο καλοκαίρι να βγουν στην παραλία με το μαγιώ τους και χωρίς ενοχές.

Σημεία του σώματος που «χτυπάει» η κυτταρίτιδα

Είναι σημαντικό για όλες τις γυναίκες να κατανοήσουν πως η κυτταρίτιδα δεν έχει καμία σχέση με την παχυσαρκία. Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι εντελώς ανεξάρτητη από το βάρος της γυναίκας. Τα πιο προσφιλή σημεία για την κυτταρίτιδα είναι :

  • Οι γλουτοί
  • Οι μηροί
  • Το εσωτερικό μέρος των μπράτσων
  • Οι γάμπες
  • Η κοιλιά
  • Το στομάχι

Πώς δημιουργείται η κυτταρίτιδα

Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας στο σώμα γίνεται με τη μορφή «φλοιού πορτοκαλιού» και οφείλεται κυρίως στην διόγκωση των λιποκυττάρων που είναι κάτω από το δέρμα, λόγω της συνεχούς συσσώρευσης και αποθήκευσης εκεί του λίπους. Έτσι το δέρμα χάνει την ελαστικότητα που είχε και παρουσιάζει αυτή τη δυσμορφία.

Σημαντικοί παράγοντες που οδηγούν στη δημιουργία κυτταρίτιδας είναι :

  • Η κατανάλωση πολλών λιπαρών τροφών
  • Η καθιστική ζωή
  • Η παντελής έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
  • Το άστατο διατροφικό πλάνο
  • Η κακή κυκλοφορία του αίματος
  • Οι καταχρήσεις (τσιγάρο, καφές, αλκοόλ)
  • Η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών
  • Οι ορμονικές διαταραχές
  • Η υπολειτουργία του λεμφικού συστήματος
  • Το άγχος και οι στρεσογόνες καταστάσεις

Χρήσιμες συμβουλές για την κατά μέτωπο επίθεση στην κυτταρίτιδα

  • Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στο φαινόμενο yo-yo. Το φαινόμενο yo-yo, όπως άλλωστε φανερώνει και το ίδιο του το όνομα, χαρακτηρίζει την κατάσταση εκείνη κατά την οποία ένα άτομο αυξομειώνει σε τακτά χρονικά διαστήματα το βάρος του. Με την συχνή αυτή αυξομείωση των κιλών επηρεάζεται ο μεταβολικός ρυθμός του οργανισμού, με αποτέλεσμα αντί να χάνουμε βάρος σε λίπος να χάνουμε πολύτιμο μυικό ιστό.
  • Επιβάλλεται να έχουμε πάντα μια προσεγμένη και πλήρη σε πολύτιμα για τον οργανισμό συστατικά διατροφή, με σκοπό τη σωστή τροφοδότησή του με βιταμίνες και ενέργεια για να ανταπεξέλθει στη διάρκεια της ημέρας. Μικρά και συχνά γεύματα μας κρατάνε χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.
  • Ο οργανισμός καταπονείται πολύ κάθε φορά που τον πιέζουμε να χάσει βάρος γρήγορα. Η απώλεια πολλών κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό, ο οποίος επειδή νιώθει να απειλείται δε μπορεί να ανταπεξέλθει στη συγκεκριμένη κατάσταση και αντιδρά αποθηκεύοντας λίπος, χάνοντας μυικό ιστό και ρίχνοντας τον μεταβολισμό. Η πιθανότερη εκδοχή είναι η πολύ σύντομη ανάκτηση των κιλών που χάσαμε, αν όχι και παραπάνω.
  • Η αποφυγή των καταστάσεων που μας αγχώνουν και η διατήρηση μιας καλής ψυχολογίας είναι ένας σημαντικόςπαράγοντας που λειτουργεί καταλυτικά στη διαδικασία απώλειας βάρους.
  • Η κατανάλωση άφθονης ποσότητας νερού κάθε ημέρα βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκτός από το νερό μπορεί κανείς να καταναλώνεικαι πράσινο τσάι, γάλα και φρέσκους χυμούς. Σημαντικό είναι να αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ, αναψυκτικών και ζαχαρούχων σκευασμάτων.
  • Η εισαγωγή των φρούτων και των λαχανικών στην καθημερινή μας διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα.
  • Αποφεύγουμε τα γλυκά και όλα τα τρόφιμα που εμπεριέχουν ζάχαρη.
  • Ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια όπως ο σολώμός, είναι τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά, απαραίτητα για τον οργανισμό.
  • Μετριάζουμε την ημερήσια λήψη αλατιού, γιατί συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.
  • Εντάσσουμε την σωματική άσκηση στον τρόπο ζωής μας.
Κυτταρίτιδα και πώς θα την πολεμήσετε

About the author

The author didnt add any Information to his profile yet
Comments are closed.