Δίαιτα για να χωρέσεις στο αγαπημένο σου … μπικίνι !!!

Jul 14, 2014 No Comments by

Το καλοκαίρι βρίσκεται σχεδόν στα μέσα του και η εμφάνιση σου στην παραλία πλησιάζει … απειλητικά! Αν –παρά το γεγονός ότι ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή- δεν βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, δοκίμασε την παρακάτω δίαιτα και φόρα το μπικίνι σου με full αυτοπεποίθηση !!!

Δευτέρα

Πρωινό :

1 ποτήρι άπαχο γάλα (έως 2% λιπαρά), 3 κουταλιές βρώμη και 30 γρ. μαύρη σοκολάτα

Δεκατιανό :

1 μικρό φλιτζάνι με λιναρόσπορο μαζί με 1 κουταλιά μέλι

Μεσημεριανό :

1 μερίδα μπριάμ (300 γρ. )

Απογευματινό :

1 άπαχο γιαούρτι (έως 2% λιπαρά) + 1 κουταλιά πευκόμελο

Βραδινό :

καπνιστός σολομός (έως 80 γρ. ) μέσα σε αραβική πίτα μαζί με 1 κουταλιά τυρί ( κρεμώδες ), ρόκα, πιπέρι και πολύ λεμόνι

Τρίτη :

Πρωινό :

1 ποτήρι άπαχο γάλα (έως 2% λιπαρά), 3 κουταλιές βρώμη και 30 γρ. μαύρη σοκολάτα

Δεκατιανό :

1 μικρό φλιτζάνι με λιναρόσπορο μαζί με 1 κουταλιά μέλι

Μεσημεριανό :

Αβγά μαγειρεμένα στον φούρνο με φρέσκια ντομάτα, σπανάκι + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό :

μαύρη σοκολάτα (έως 40 γρ. )

Βραδινό :

1 σαλάτα χωριάτικη (με λίγη φέτα) + 3 μικρά παξιμάδια

Τετάρτη :

Πρωινό :

1 ποτήρι άπαχο γάλα (έως 2% λιπαρά), 3 κουταλιές βρώμη και 30 γρ. μαύρη σοκολάτα

Δεκατιανό :

1 μικρό φλιτζάνι με λιναρόσπορο μαζί με 1 κουταλιά μέλι

Μεσημεριανό :

1 σαλάτα με κοτόπουλο, σκόρδο, κρεμμύδι, μπρόκολο, ελιές, καυτερή πιπεριά και σως σόγιας

Απογευματινό :

1 άπαχο γιαούρτι (έως 2% λιπαρά) + 1 κουταλιά πευκόμελο

Βραδινό :

1 σαλάτα με φρούτα (2-3 επιλογής σας), 1 άπαχο γιαούρτι (έως 2% λιπαρά), 1 κουταλιά πευκόμελο και 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Πέμπτη :

Πρωινό :

1 ποτήρι άπαχο γάλα (έως 2% λιπαρά), 3 κουταλιές βρώμη και 30 γρ. μαύρη σοκολάτα

Δεκατιανό :

1 μικρό φλιτζάνι με λιναρόσπορο μαζί με 1 κουταλιά μέλι

Μεσημεριανό :

1 μεσαίο πιάτο με τραχανά (300 γρ. ), άπαχο τυρί και φρέσκα μανιτάρια

Απογευματινό :

μαύρη σοκολάτα (έως 40 γρ. )

Βραδινό :

1 σαλάτα με ντομάτα, βασιλικό, σκόρδο, τυρί παρμεζάνα, ατζούγιες, λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι + 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

Παρασκευή :

Πρωινό :

1 ποτήρι άπαχο γάλα (έως 2% λιπαρά), 3 κουταλιές βρώμη και 30 γρ. μαύρη σοκολάτα

Δεκατιανό :

1 μικρό φλιτζάνι με λιναρόσπορο μαζί με 1 κουταλιά μέλι

Μεσημεριανό :

1 φρέσκο ψάρι μαγειρεμένο στον φούρνο σε λαδόκολλα (150 γρ. ) με ντομάτα, κρεμμύδι, κάππαρη, ρίγανη και θυμάρι + 1 σαλάτα με ντομάτα και μαρούλι

Απογευματινό :

μαύρη σοκολάτα (έως 40 γρ. )

Βραδινό :

καπνιστός σολομός (έως 80 γρ. ) μέσα σε αραβική πίτα μαζί με 1 κουταλιά τυρί ( κρεμώδες ), ρόκα, πιπέρι και πολύ λεμόνι

( !!! ) : Απόφευγε να τρως έξω ακόμη και αν επιλέγεις το ίδιο μενού διότι συνήθως το φαγητό είναι μαγειρεμένο με πολύ αλάτι.

( !!! ) : Μην αμελείς την ενυδάτωση του οργανισμού σου πίνοντας πολύ νερό και εντάσσοντας στην διατροφή σου πολλά φρούτα.

Δίαιτα για να χωρέσεις στο αγαπημένο σου … μπικίνι !!!

About the author

The author didnt add any Information to his profile yet
Comments are closed.