Έξυπνα snacks με λιγότερες από 200 θερμίδες

Jan 11, 2013 No Comments by

Πολλοί, άνδρες και γυναίκες, στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος καταφεύγουν σε ακρότητες, όπως το να απορρίπτουν ολόκληρες ομάδες τροφών από την διατροφή τους ή ακόμα και να παραλείπουν γεύματα.

Η παράλειψη αυτή ολόκληρων γευμάτων περισσότερο κακό κάνει τελικά στον οργανισμό, παρά καλό, αφού οδηγεί σε αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο οργανισμός, νιώθοντας να απειλείται, τείνει να αποθηκεύσει λίπος για να έχει ενέργεια σε περίπτωση που χρειαστεί. Έτσι, όχι απλά δεν χάνετε βάρος παραλείποντας γεύματα, αλλά είναι πολύ πιθανό να πάρετε κιόλας.

Το ιδανικότερο για να κρατήσετε τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα και να αυξήσετε στο μέγιστο τις καύσεις λίπους του οργανισμού σας, είναι να προσπαθήσετε να σπάσετε τα γεύματά σας σε πολλά και μικρής ποσότητας.

Με τον τρόπο αυτό ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να πεινάσει και ο μεταβολικός ρυθμός σας αυξάνεται εντυπωσιακά εξασφαλίζοντάς σας εύκολα ένα σώμα υγιές και όμορφο.

Υπάρχουν πολλές έξυπνες τροφές, χαμηλές σε θερμιδική αξία, που μπορείτε να καταναλώνετε σαν ενδιάμεσα σνακ. Οι τροφές αυτές έχουν λιγότερες από 200 θερμίδες και σας κρατούν χορτάτους και χαρούμενους.

Snacks Θερμιδική Αξία (calories)
5 ελιές 45
1 συσκευασία 1oz τόνου 90
30gr προσούτο και 4 ξερά σύκα 154
½ φλυτζάνι κολοκυθόσπορος 143
1 mocha frappuccino Starbucks 120
2κ.σ. φυστικοβούτυρο και 4 τεμ. σέλινο 124
1 γιαούρτι 2% και 2κ.γ. μέλι 173
1 γιαούρτι με παρφέ φρούτων 160
1 ρυζογκοφρέτα 27
1κ.γ. ταχίνι 48
3 ξερά δαμάσκηνα 30
100gr frozen yogurt 115-125
1 μπανάνα 120
1 φλυτζάνι ποπ-κορν 120
1 φλυτζάνι δημητριακά 100
1 μπουρεκάκι με τυρί 160
1κ.σ. σουφλέ με τυρί 150
1κ.σ. τυρί cottage 35
3 απλά κριτσίνια 86
1 παξιμάδι 25gr 91
3κ.σ. αυγά στραπατσάδα 150
2 κομμάτια βερύκοκα κομπόστα με σιρόπι 120
1 γκοφρέτα 45
100gr καλαμαράκια κονσέρβα 57
1 κουραμπιές 110
1 φέτα ψωμί πολύσπορο 88
1 αγγούρι (μέτριο) 36
1 αυγό βραστό 80
3 λεπτές φέτες καπνιστό βοδινό 180
1 μεγάλη ψητή γλυκοπατάτα 200
1 ποτήρι χυμός grapefruit 95
1 μερίδα αμπελοφάσουλα νερόβραστα 85
5 καρύδια 100
10 αμύγδαλα ξεφλουδισμένα 126
5 ελιές γεμιστές με αμύγδαλο 100
1 μπισκότο με αμύγδαλα 105
½ μερίδα γαλοπούλα στήθος βραστή 125
1 μεγάλο λουκάνικο Φρανκφούρτης βραστό 110
2 πιρουνιές λουκάνικο χωριάτικο ψητό 96
1 μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης 90
1 ποτήρι χυμός βατόμουρου με ζάχαρη 100
1 ποτήρι χυμός καρότου 45
1 μερίδα κοτόπουλο βραστό (χωρίς πέτσα) 170
1 μερίδα λαχανάκια Βρυξελλών νερόβραστα 30
1 μερίδα χταπόδι σχάρας 200
snacks με λιγότερες από 200 θερμίδες

About the author

The author didnt add any Information to his profile yet
Comments are closed.