Βάλε στη ζωή σου τις φυτικές ίνες ΣΗΜΕΡΑ κιόλας !

Dec 17, 2014 No Comments

Τι είναι οι φυτικές ίνες ; Όλοι ξέρουμε τις πολύ ωφέλιμες φυτικές ίνες αφού τις ακούμε καθημερινά σε κάθε εκπομπή σχετική με διατροφή. Όλοι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους πάντες, άνδρες και γυναίκες, να φτιάξουν τη διατροφή τους προσθέτοντας περισσότερες ευεργετικές για τον οργανισμό φυτικές ίνες σε αυτήν. (!!!) : Οι φυτικές ίνες παρά το γεγονός […]

Read more

8 ασκήσεις για απώλεια πόντων στην περιοχή της περιφέρειας… !!!

Dec 03, 2014 No Comments

Σίγουρα στην προσπάθεια απόκτησης μιας αψεγάδιαστης σιλουέτας εκτός απ’ τη γυμναστική, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που ακολουθούν ένα πολύ προσεγμένο πρόγραμμα αλλά παρ’ όλα αυτά το λίπος στην περιφέρειά τους επιμένει δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις τις παρακάτω ασκήσεις και να φτάσεις επιτέλους στον στόχο σου… Μηροί […]

Read more

Δες πως θα επιλέξεις τα σωστά αθλητικά παπούτσια… !!!

Nov 27, 2014 No Comments

Περπατάς αρκετά μέσα στην ημέρα ή ακόμα καλύτερα γυμνάζεσαι συστηματικά;; Τα πόδια σου έχουν συγκεκριμένες ανάγκες τις οποίες οφείλεις να ικανοποιήσεις παρέχοντάς τους τα σωστά sneakers που θα τους ταιριάζουν απόλυτα. Δες παρακάτω πώς θα τα επιλέξεις… Σε τι ακριβώς τα χρησιμοποιείς;;; Αν επιδίδεσαι σε περπάτημα τότε τα αθλητικά που πρέπει να επιλέξεις θα είναι […]

Read more

Ξηροί καρποί … για κάθε περίσταση !

Nov 20, 2014 No Comments

Καλοί & κακοί ξηροί καρποί ;;; Πάντα ακούγαμε για την ευεργετική δράση των ξηρών καρπών στην υγεία και τον οργανισμό μας. Υπάρχει όμως και η άλλη πλευρά του νομίζματος ; Μπορούν οι ξηροί καρποί να φανούν επιζήμιοι τελικά για εμάς ; Αν ναι … τότε τι ακριβώς θα πρέπει να γνωρίζουμε για αυτούς ; Ασ […]

Read more

Καρδιά 100% προστατευμένη … !!!

Nov 07, 2014 No Comments

Υπάρχουμε χάρη στους χτύπους της και η ζωή μας εξαρτάται από την σωστή λειτουργία της… Ο λόγος φυσικά για την καρδιά μας, την οποία οφείλουμε να διατηρούμε υγιή και δυνατή! Πώς;;; Οι επιστήμονες μας διαφωτίζουν για το τι την ωφελεί και τι την βλάπτει… Τι απειλεί την καρδιά μας ;;; Οι κίνδυνοι που απειλούν την […]

Read more

Anti-toxin δίαιτα για απώλεια κιλών μετά το καλοκαίρι … !!!

Oct 11, 2014 No Comments

Αφέθηκες στις διακοπές σου σε ένα πιο χαλαρό τρόπο διατροφής και τώρα θέλεις να απαλλαγείς απ’ τις τοξίνες και ίσως τα επιπλέον κιλά που φορτώθηκες;; Ακολούθησε την παρακάτω δίαιτα για να επανέλθεις αμέσως στα φυσιολογικά επίπεδα του βάρους σου!!! ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ Για όλες τις ημέρες της εβδομάδας : Πρωινό : 1 γάλα (1,5 % […]

Read more

Παίζει ρόλο το βάρος μου στο πώς αντιλαμβάνομαι τη σωματική άσκηση ;;;

Oct 02, 2014 No Comments

Νέες μελέτες ρίχνουν φως στο θέμα «σωματική άσκηση» ! Σύμφωνα με πολύ πρόσφατες μελέτες φάνηκε πως το μυαλό των γυναικών με φυσιολογικό βάρος λειτουργεί εντελώς διαφορετικά από το μυαλό των υπέρβαρων γυναικών σε ερεθίσματα που αφορούν σωματική δραστηριότητα και ασκήσεις εκγύμνασης του σώματος. Μάλιστα, οι μελέτες έδειξαν, πως όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος της […]

Read more

Η δίαιτα «Τρώω προσεκτικά»

Sep 23, 2014 No Comments

Τι είναι η δίαιτα «Τρώω προσεκτικά» ; Τη δίαιτα «Τρώω προσεκτικά» (“Eating mindfully”) δημιούργησε η Dr. Susan Albers, ψυχολόγος η οποία ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Την δίαιτα αυτή εξέδωσε και σε βιβλίο για να μπορέσει να βοηθήσει όσο είναι δυνατόν περισσότερο κόσμο να κατανικήσει τις διατροφικές διαταραχές στις οποίες τον υποβάλλουν τα περισσότερα διατροφικά προγράμματα […]

Read more

Χάσε κιλά χωρίς στερήσεις … με την δίαιτα της πρωτεΐνης !!!

Sep 09, 2014 No Comments

Το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα υιοθετείται συχνά από πλήθος χολυγουντιανών αστέρων καθώς διακρίνεται για την ενέργεια την οποία παρέχει εξυπηρετώντας έτσι τα εξαντλητικά ωράρια στα οποία υπόκεινται! Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες επομένως κρίνεται ιδανικό για όλους εσάς που δεν αντέχετε το αίσθημα της πείνας ενώ ταυτόχρονα είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικό στην απώλεια του περιττού βάρους!! Πώς λειτουργεί […]

Read more

Δίαιτα για να χωρέσεις στο αγαπημένο σου … μπικίνι !!!

Jul 14, 2014 No Comments

Το καλοκαίρι βρίσκεται σχεδόν στα μέσα του και η εμφάνιση σου στην παραλία πλησιάζει … απειλητικά! Αν –παρά το γεγονός ότι ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή- δεν βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, δοκίμασε την παρακάτω δίαιτα και φόρα το μπικίνι σου με full αυτοπεποίθηση !!! Δευτέρα Πρωινό : 1 ποτήρι άπαχο γάλα (έως 2% λιπαρά), 3 κουταλιές βρώμη […]

Read more